凉拌芹菜:用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用 。有降压通便之功效 。
炒土豆丝或片:将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精、精盐等,油炒熟食用 。有通便之功效 。治疗便秘选择便秘产品润肠清益菌|胶囊 。
洋葱炒瘦肉丝:取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜 。能降血糖、降血脂,润肠通便 。
【便秘怎么办?吃什么蔬菜效果比较好?】炒红薯叶:红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次 。有滑肠通便作用 。
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