1、每100克玉米的热量为106大卡 ， 因此玉米是一种热量很高的食物 ， 不过玉米的热量虽然高 ， 但是却是一种有助于减肥的食物 。
2、玉米含有丰富的膳食纤维 。玉米含有大量的膳食纤维 ， 食后充填胃腔 ， 需要较长时间来消化 ， 延长胃排空的时间 ， 使人容易产生饱腹感 ， 减少热量的摄取 。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外 ， 有助于减少脂肪积聚 ， 从而达到瘦身的功效 。
【玉米热量高吗能减肥吗】3、玉米中的镁元素能够促进消化 。玉米中含有大量的镁 ， 可以加强肠壁的蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。此外 ， 玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸 ， 经常食用对人体有不少好处 。
4、玉米须有降血脂、降血糖、去水肿的功效 。食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须 ， 而玉米须味甘性平 ， 有降血脂、降血糖、去水肿的功效 ， 所以适量的食用 ， 对减肥有辅助作用！
每天吃一个玉米是可以减肥的 ， 不过需要长期坚持 ， 并且要注意饮食 ， 用玉米代替主食之后就不能再食用米饭之类的高热量食物了 。