1.积极的心理暗示 。紧张有时是不自信的表现 。在这种情况下 ， 内心积极的暗示不仅可以消除紧张 ， 还可以增加自信 。这是消除短期紧张的有效方法 。
2.深呼吸 。这是常用的方法 。我只能说 ， 深呼吸的时候 ， 尽量把头放空 ， 不然会更紧张 。建议定期多做小组 。

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3.做些运动 。运动可以分泌兴奋的多巴胺 ， 所以当你紧张的时候 ， 你可以少做一些运动 ， 这样你的身体不仅可以放松 ， 还可以释放你内心的紧张 。感情总需要一个出口 。不管出路是什么 ， 运动都是好办法 。
【克服紧张的最有效方法】4.听音乐 。尽可能选择节奏感强、气氛欢快的歌曲 ， 更有助于“唤醒”自己的情绪状态和精力水平 。

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