1、一般情况下晚饭半个小时后散步效果是最好 ， 因为这时天气适宜 ， 温度时宜 ， 并且晚饭后消化后 ， 这时在进行散步 ， 能使人的身心愉悦 ， 而且有利于胃部食物的消化也有利于心肺功能的锻炼 。
2、晚饭30分钟后可以散步 ， 常说饭后百步走 ， 活到99 ， 这个时候指的就是晚饭后30分钟后再进行散步 。如果在早上起床时散步这时天还没亮 ， 外面比较寒冷 ， 也比较不安全 ， 雾霾也比较重 ， 这时候散步是不利于健康 ， 特别是对于老年人心功能不好患者 。如果在这个时候进行散步 ， 有可能发生严重的心律失常 ， 带来一定的危险 。
【饭后多久可以散步】3、同时也不建议在饭后立刻散步 ， 饭后立刻散步容易引起消化不良 ， 严重者还会造成阑尾炎的可能 。我们建议最好在晚饭后30分钟散步 ， 这个时候人体的各项机能处于最佳状态 ， 这时候散步有利于身心健康 。