很多人在生完孩子后,都想用缩阴的运动来达到缩阴的效果 。使用缩阴运动是个不错的选择,对身体没有伤害,但是很多人不知道怎么做 。下面给大家讲讲 。
分步阅读
方法/步骤
一
可以做提肛运动,达到缩阴的效果 。感觉舒服的时候,扶着凳子,做提肛运动 。反复,可以很好的锻炼骨盆肌肉 。
二
【怎样做缩阴运动】可以通过收缩达到缩阴的效果,仰卧,放松身体,将手指轻轻插入阴道,然后收缩夹住阴道3秒钟,然后放松重复几次 。时间可以逐渐拉长,从而起到缩阴的作用 。
三
走路时,有意识地收紧脚和会阴内的肌肉,然后放松,反复练习 。比如学走路当模特就是其中之一 。经过这些日常锻炼,骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力可以大大提高,阴道的弹性也可以恢复 。这些练习都能达到缩阴的效果 。
需要注意的事项
以上是一些缩阴的方法,所以当你想主要做这些练习的时候,一定要根据自己的身体状况适度的做,以免再次受伤 。
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