含粗纤维的蔬菜有生菜、油菜、蕨菜、菠菜、白菜、芹菜、韭菜、青椒等等 。含粗纤维的水果有苹果、橙子、鸭梨、菠萝、桃子、柠檬等等等 。含粗纤维的坚果有葵瓜子、花生仁、黑芝麻、白芝麻、榛子、胡桃、杏仁等等 。
粗纤维食物是指每一百克食物中含粗纤维两克以上的食物 。一般来说，谷类食物比果蔬类食物含有更丰富的膳食纤维，如麸皮、黑麦、小麦、大麦、藜麦等等 。
【粗纤维的食物和水果有哪些】根据《中国居民膳食指南》的建议，成年人每人每天最好摄入30g左右的膳食纤维 。每日食用适量的粗纤维食物有助于补充人体所需的膳食纤维 。

• 沉香手串的保养方法
• 乙醇降温的浓度是多少
• 扁尖是什么 扁尖是什么来的
• 删了的微信好友怎么找回来
• 平安夜送什么比较有意义 适合平安夜送的礼物
• 把梳子卖给和尚的方法
• 卷腹和仰卧起坐的区别 卷腹和仰卧起坐有何区别
• 10万左右的轿车哪款好
• 什么是黑洞 黑洞是什么及黑洞的定义
• 和女朋友聊天的技巧 怎样和和女朋友聊天