1.方法一：循序渐进
【懒人瘦腿妙招 懒人简单瘦腿的方法】左腿向前迈，右腿向后迈，双手掐腰 。
右腿伸直，脚踝尽量向下 。
每天3~5组，每组40秒 。
2.方法二：仰卧扭转小腿
平躺在床上，放松双手，双腿向两侧扭动，尽量贴地 。
肩胛骨离地，双膝并拢，保持身体放松，左右扭动双腿 。
每天3~5组，每组15次
文章插图
3.方法三：坐成坐姿，弯曲双腿
在椅子上坐直，慢慢抬起一条腿，大腿和小腿保持90度 。
背部保持直立，不要后仰，收紧腰部，不要倾斜臀部，保持自然呼吸 。
每天3~5组，每组15次
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