1.不要整天坐着做适度的体力劳动 。不要以为有了饮食，就可以无忧无虑的 。你需要配合身体的劳动，有效帮助新陈代谢 。如果经常坐在办公室，回到家还是会坐着不动，对身体的调节没有有效的帮助 。所以你不妨配合本书中各种短时间内可以完成的小练习，在各种休息时段充分练习，帮助你更好的燃烧** 。运动前后吃什么不胖 。
2.控制油炸和甜食，吃甜食不发胖的秘诀 。体热的摄入要尽可能通过脂肪、蛋白质、淀粉的摄入来实现，尽量避免摄入含糖量高的油炸食品或零食，以免体内脂肪过度堆积，造成热量积累，导致你的体重直线上升 。
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【快速减肥方法 大家一起来了解下吧】3.不要限制饮水量 。为什么喝水会发胖？有一种说法是，肥胖的人即使长期喝水也会发胖，所以在期间甚至不敢多喝水 。但是，这是不必要的，因为喝水和你的肥胖关系不大 。相反，多喝水可以帮助脂肪更容易替代 。所以，千万不要限制自己的饮水量 。
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