1.气功
仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，向上拉内脏，下沉腹壁，然后呼气 。
2.抬起腿
【产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法】仰卧，双臂伸直，平躺在身旁，左右腿与身体成直角依次抬起 。这样可以加强腹直肌的力量 。

文章插图
3.胸部和膝盖锻炼
这个练习可以在分娩后10到14天开始 。跪着，双膝分开，胸部和肩膀放在床上，头侧着 。这样做可以防止子宫变后 。
4.坚持喂养你的孩子
新妈妈在产奶过程中也可以，因为可以消耗一定的脂肪 。另外，喂养时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩 。因此，没有必要在产后一个月为新妈妈精心计划计划 。只要在分娩期间坚持喂养孩子，就可以尽快回到苗条的过去，因为喂养是比较好的方式 。

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