1.运动是一种安全、健康、科学的方式 。大概需要6周左右才能看到明显的效果 。
2.在运动的比较初几周 ， 它会在消耗脂肪的同时增加骨密度和肌肉质量 。这个时候 ， 可能会有体重增加 。4周左右身体适应运动状态 ， 体重开始缓慢下降 。如果你继续锻炼6周左右 ， 你可以看到体重显著下降 。

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【运动减肥多久能见效果 你了解吗】3.运动应选择跑步、游泳、骑自行车等中低强度有氧运动 ， 每周3-4次 ， 每次1小时左右 。

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