1.运动当然可以 。运动可以增加身体的能量消耗 ， 从而达到的目的 ， 同时提高身体素质和身材 。但是 ， 单纯的运动并不能达到的目的 。合理的运动和合理的饮食可以达到的目的 。运动要根据自己的情况选择适合自己的运动 。
2.跳绳是有氧运动中燃烧**比较多的运动 。它可以锻炼全身的肌肉 ， 尤其是手臂、大腿和臀部的脂肪 ， 可以减少脂肪 。

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3.游泳也是一种很好的有氧运动 ， 可以强身健体 ， 锻炼四肢力量和肺活量 ， 增强体质 ， 锻炼身体 ，  。
4.爬楼梯 ， 也可以起到有氧运动的作用 ， 可以锻炼膝盖和脚踝以及下肢 。它还可以加快血液循环 ， 同时 ， 它还可以帮助提高肺活量 ， 增加爬楼梯时的胃肠蠕动 。
【运动能否瘦身】5.跑步和慢跑也是的好运动 。慢跑还可以锻炼全身肌肉 ， 有效释放压力 ， 让人心情愉悦 ， 提高肺活量 。

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