1.瘦子要想长胖，增加肌肉的质量和体积是非常重要的，而肌肉非常重要的原材料就是蛋白质和水分 。所以，瘦子要想变胖，就要适当增加富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼、虾、牛肉等 。通过补充蛋白质，可以增加合成肌肉的原料 。瘦人如果想增肥，需要增加力量练习，比如俯卧撑、平板支撑、深蹲、仰卧起坐等 。这样的无氧运动可以使肌肉更加发达，进而使瘦人更加强壮 。
2.因此，补充肌肉、蛋白质等原料，并进行无氧运动后，经常瘦的人会变得更胖更强壮 。
【瘦人变胖的最佳方法 瘦的人怎样才能变胖】

文章插图

• 白菜怎么变成酸菜的
• 百变大侦探七月半凶手攻略
• 微信聊天记录变成文档
• 如何让自己变得完美自信
• 2020变色龙多少钱一只？
• 安慰领导父亲去世节哀顺变的短句
• 怎样让皮肤变白变细腻 五大妙招送给你
• 让脸变瘦的方法
• 梦幻西游百变幻卡成就怎么刷
• 白衣服变暗怎么洗白