1、吃饭要七分饱 。还有就是在吃饭的时候最好是吃七分饱 ， 不要吃到撑 ， 如果经常吃饭吃到撑的话就会很容易使我们的肠胃容量罢工 ， 所以说吃饭时最好要吃到七分饱 ， 这样也能够使我们肠胃得到足够的休息 ， 从而更好的调理我们的肠胃 。
2、经常吃一些富含纤维的食物 。我们可以经常吃一些纤维 ， 因为纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险 ， 一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多 ， 多吃纤维食物能够调整肠胃内菌群的环境 ， 而且还可以有缓解便秘的功效 ， 所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物 。
【调养肠胃最好方法】3、饭后要注意休息 。在饭后一定要休息一会 ， 因为这样就能增强我们肠胃的抵抗力 ， 尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻 ， 还有就是在吃完晚饭之后一定要隔一段时间才能去睡觉 。

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