1.平卧骑行 。平卧骑行可以有效减少燃烧的脂肪 。要点如下：1 。双手背对着后脑勺 。2.抬腿后模拟骑车 。3.注意匀速运动 。
2.站直 ， 抬腿 。直立高抬腿也有助于瘦腿 。要点如下：1 。站起来 ， 保持上身前倾 。2.一条腿太高后放下换腿 。3.注意匀速换腿 。

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【瘦大腿最有效的方法 给大家总结了一些】3.深蹲 ， 大腿细 。深蹲就是大腿细 。该方法的要点如下：1 .放开脚和肩宽 。2.屈膝 ， 直到大腿与地面平行 ， 然后把腿踢回来 。3.注意腹部和直背的过程 。4.踢腿和脚趾 ， 完成前倾 。后面45度踢更好 。
4.刮削和烘干 。刮瘦腿能有效促进血液循环和水肿 。1.用滚筒在大腿外侧滚动2.5分钟为一个周期 ， 坚持20天 。3.前期可能有点痛苦 。

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