1.黑芝麻蒸糙米 。
【糙米的3天减肥法 如何用糙米进行减肥】把黑芝麻和糙米放在一起煮粥，吃早餐或晚餐代替主食 。
2.糙米糊 。
用炒菜机把糙米打成糊状，加入适量的盐，可以代替一日三餐或早餐晚餐 。

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3.糙米茶 。
糙米茶比较复杂，要把糙米炒爆，水煮开，放在一边备用 。每顿饭前半小时喝一杯 。糙米茶清新爽口，香味浓郁 。是一款很好的解渴产品，保证每天600 ml以上 。

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