1.空腹喝水：水不仅能促进人体的新陈代谢 ， 还能帮助身体排除体内毒素 。早上起床喝一杯白开水 ， 可以清除晚上体内产生的毒素 ， 帮助净化系统 。
2.增强房间的亮度：昏暗的环境容易刺激人体的分泌 ， 从而引发饥饿感 ， 为发胖埋下隐患 。早晨起床 ， 拉开窗帘 ， 感受清晨阳光的柔和温暖 。
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3.早餐：经过一夜的休息 ， 胃里的食物基本都是空的 ， 所以吃早餐很重要 。早上 ， 你可以吃一些富含蛋白质的食物 ， 如牛奶、豆浆和鸡蛋 。
4.自带午餐：很多人喜欢中午吃快餐、盒饭、外卖 ， 但是这些饭里有很多油 ， 吃多了容易发胖 。给自己做一顿美味的午餐 ， 既营养又健康 。
【早晨的瘦身方法】5.刷牙：刷牙至少3分钟 。刷牙时间越长 ， 牙膏产生的泡沫越细 ， 越容易清除残留在牙齿上的* ， 对口腔健康更有利 。
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