1.比较好的方法是每周至少参加三次体育锻炼，每次至少一小时，这样才能达到长期有氧运动，达到的目的 。此外，要控制饮食，多吃蔬菜、水果和高纤维含量的食物，避免油腻和辛辣的食物，尽量少吃高蛋白的食物 。坚持这个方法很重要，同时培养好的生活作息 。
2、双手向前伸直，双脚站立与肩同宽 。双手画一个圈，向外画一个圈20次 。向内画一个圈20次 。

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【瘦胳膊的最快方法 瘦胳膊的运动】3.画一个圆，不要画太多 。用手臂的力量代替手掌 。

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