一个蛋挞的热量

有一次看到一篇警告“女生要注意，一个蛋挞=一碗饭”的文章，我的心情瞬间就低落到了极点。是因为，才不得不和心爱的蛋挞形同陌路吗？
一个蛋挞的热量
一个蛋挞大概含250千卡热量，但是挺高的！
蛋挞：蛋挞、牛奶、糖和鸡蛋
加入牛奶将鸡蛋打散至蛋液不能切丝，加入糖，继续搅拌，搅拌后放入蛋挞皮中，放在离蛋挞皮边缘3 mm左右，放入烤箱中层，250度，烤15分钟~蛋挞很好吃，但不要过度。
也能吃的蛋挞
当然，露露“吃”的座右铭是：路漫漫，美食需伴，低热量不要急，高热量不要回心转意。如果你悄悄换，可以做一个健康的蛋挞，即使也可以吃。
蛋挞以燕麦和燕麦麸粉为主要原料，燕麦和燕麦麸粉中的-葡聚糖属于可溶性膳食纤维(燕麦麸皮含有谷物中比较丰富的-葡聚糖)，是已知的降血脂有效成分，可以减缓血液中葡萄糖含量的增加，有助于预防和控制肥胖、糖尿病和心血管病，清理肠道垃圾等。因此，燕麦纤维也成为了“高贵的膳食纤维” 。
这么低热量，高饱腹感，高蛋白的燕麦蛋挞，忍不住想和大家分享一下。反正好吃又健康的蛋挞总能让一天的心情振作起来~味道怎么样？试试吧~
燕麦麸皮粉 50克
燕麦粒 50克
植物油 10克
香蕉一根（大）
【一个蛋挞的热量】酸奶（挞底） 40克
鸡蛋 2个
牛奶（挞液） 100克
泡打粉 1克
小苏打 1克
揉面盆
蛋挞模
过滤的面粉筛
将燕麦颗粒打成粉末，与燕麦麸粉、小苏打和发酵粉混合：加热香蕉以增加成熟度，用叉子将其捣碎成泥
将香蕉泥、植物油和酸奶加入混合粉料中，混合成球，放入蛋挞模具中，用勺子压实，形成不太厚的挞底
放入预热到180的烤箱中上下烘烤15分钟，取出待蛋挞底部略呈金黄色后冷却，调节烤箱温度至200预热
鸡蛋用牛奶打匀，过筛两遍，倒入烤好的挞底，放入预热的烤箱200烘烤15分钟，挞液表面即可凝固成金黄色