1.双手叉腰站立 ， 先抬起左腿 ， 伸直脚尖 ， 停4秒 ， 然后放下 ， 再用右脚重复上述动作 ， 20次为一个周期 。
2.仰卧 ， 双腿抬高伸直 ， 尽可能与身体成直角 ， 保持下降1分钟 ， 然后再次抬起 ， 以此为周期重复5 ~ 10次 。
【小腿粗怎样减 快速瘦小腿的几个动作】
文章插图
3.仰卧 ， 弯曲双腿 ， 使膝盖和大腿与身体成直角 ， 然后伸直双腿推出 ， 循环30次 。
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