1.首先你可以做俯卧撑，一次至少20个，习惯了再加 。怎么感觉效果不好？可以在书包里放一些书，背上做俯卧撑，效果会变得明显 。
【如何练臂力简单在家 如何练臂力简单在家】2.你也可以在家做所有的家务，这样你就可以扫地、拖地和擦地板 。这些都是生活中的琐事 。很多人不愿意做这些事情 。其实他们可以顺便练练臂力，做做家务 。
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3.一般家里都有书，可以用来练实力 。别看哪本书不是很重 。20多本书挺重的 。你可以上下移动这些书 。这也是练臂力的想法 。
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