【怎样减肥好】1.比较快的方法是节食和锻炼 。肥胖的原因很多 ， 失调 ， 营养过剩 ， 活动太少 。在临床选择方案上 ， 首先要结合自身情况确定针对性 ， 有紊乱的要及时调整 。
2.多做无氧运动 ， 通常是力量训练 ， 可以帮助增加肌肉量 ， 所以大部分时间应该做无氧运动 ， 降低体脂率 ， 增加肌肉量 。所以无氧运动要大于有氧运动 ， 运动安排要合理 。
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