1.之前，一定要有坚定的决心去做 。可以选择制定自己的计划和想要的目标，也可以找人互相监督，这样可以长期坚持，更有实施的信心 。
2.首先，让我们闭上嘴 。期间，不能吃高糖、高淀粉、高油的食物 。这些物质很难 。如果不能，就容易形成脂肪 。所以期间，要远离油炸食品，奶茶，面条 。

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3.期间要选择一些新鲜、健康、高蛋白的食物 。这些食物热量低，容易，不易形成脂肪，能增强人体的饱腹感，就像苹果、西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆浆，都是的神器 。
【如何轻松减肥 轻松减肥的方法】4.接下来，我们来谈谈走你的腿 。带腿就是让你有规律的运动 。跑步、瑜伽等等都是可以的，但这是一个长期的过程，不仅可以帮助你，还可以提高你的 。

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