【臀部如何减肥 如何减肥屁股】1.背靠墙壁蹲下，双腿伸展至两肩之间的距离，离墙壁2英尺左右，屈膝使背部微微下滑，保持10秒，然后屈膝至背部靠墙5个姿势，每个姿势保持10秒 。中等难度：每个位置保持15到20秒 。进阶难度：每种姿势保持30秒或负重于腿部 。
2.去做腹肌训练，双脚靠墙仰卧起坐 。
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3.斜腹肌训练采用蹬踏，左肘碰到右膝，右肘碰到左膝，会增加运动的花样和难度 。平躺在地上，双手向两边伸直 。伸直折叠双脚，一起左右摆动 。
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