1.转移注意力 。当你处于高度紧张的状态时，试着做些别的事情来分散注意力，比如看电视、上网和购物 。总之，不要让自己处于焦虑紧张的环境中 。
【怎样缓解紧张情绪？ 缓解紧张情绪的方法】2.深呼吸 。我们从小肯定参加过很多考试和面试 。深呼吸很有帮助 。深呼吸几次，放松自己的思维和意志，这样就不会那么紧张了 。
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3.喝水 。水是我们人体所必需的 。每天喝水不仅可以保持我们正常的新陈代谢，还可以适度缓解我们紧张时的紧张情绪 。
4.跑步 。跑步应该是比较简单比较不需要各种装备的，只要有地方随时跑就行 。跑步也是比较集中的时间，可以很大程度上缓解焦虑和紧张 。
5.听音乐 。许多年轻人喜欢听有节奏感的音乐 。其实音乐是神奇的，听一些舒缓的音乐会在他们紧张的时候缓解 。
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