1、跳绳是克服身体重力的运动 。不管是单脚还是双脚跳绳 ， 跳起来身体都有腾空 ， 腾空后足落地时 ， 身体重量和落地速度对脊柱、髋关节、膝关节和足部关节的冲击力较大 。因此 ， 要用前脚掌落地 ， 脚跟不要着地 。
【跳绳时应该什么先着地】2、跳绳时髋、膝和足一定要缓冲 ， 膝盖应微微弯曲；缓冲的角度可大可小 ， 要根据跳绳的方法 ， 决定缓冲角度(直腿跳的缓冲角度小 ， 跑步式跳的缓冲角度大) ， 缓冲后应立即再跳起来 。如不注意缓冲 ， 跳绳时间久了 ， 这些关节就容易产生伤病 。
3、另外 ， 最好不要直接在水泥地上跳绳 ， 可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地 ， 也可以在水泥地上铺上块毯子或塑胶 ， 减少对关节和大脑的冲击力 。

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