1.的关键是遵循生活喜欢的规律 。每天睡眠时间应不少于七小时，同时不应超过九小时 。一项研究表明，睡眠不足会影响白天帮助消耗热量的的分泌，也会影响“瘦体”的分泌 。
2.如果想轻松，晚上睡觉前可以喝杯牛奶 。这时，牛奶含有一些物质来和催眠，同时消除紧张 。有助于镇定神经，提高睡眠质量 。

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【怎样快速减肥 这些减肥技巧要知道】3.不要在床上看书或看电视 。这样的行为习惯影响精神障碍，对睡眠非常不利 。久而久之，就会导致，神经衰弱 。
4.熬夜是当代潮流 。大多数人都有熬夜的习惯 。但是如果想的话，尽量晚上十一点前睡觉，因为九点到十一点之间是淋巴的黄金时间，帮助身体排除毒素，加快新陈代谢 。这时，你应该听一些安静的音乐来帮助你入睡 。

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