1.控制热量摄入 。多吃水果蔬菜，少吃 。严禁吃零食 。
2.多喝水，少喝碳酸饮料 。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以促进胃的蠕动，排出体内的垃圾和代谢产物 。
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3.远离各种酒精 。尤其是啤酒，是造成腹部脂肪的罪魁祸首 。
4.少吃肉，尤其是脂肪含量高的猪肉 。
5.每天坚持锻炼 。练习仰卧起坐，做地板支撑练习，每天跑5公里 。
6.平时站直腰 。纠正坐姿，收腹挺胸，减去腹部堆积的脂肪，避开水桶腰部 。
【怎样有效减肥 减肥的小妙招】7.按摩腹部 。腹部运动后，顺时针或逆时针做圆周按摩，促进脂肪代谢 。早晚各做一次，每次至少30分钟 。
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