1.可以做一些阻力练习，通过力量训练消除手臂上的脂肪，比如哑铃、杠铃，以及一些机械训练，可以有效加快手臂脂肪层的流动，有效氧化消耗脂肪 。
【怎样样瘦手臂】2.其次，瘦手臂上的脂肪也可以做瑜伽，可以有效锻炼人的手臂，快速燃烧手臂上堆积的脂肪 。能有效快速的消除手臂上的脂肪 。

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3.做专门的瘦手练习 。其实所谓瘦手运动，就是局部的手臂运动 。平日做热身运动时，有些动作往往是手臂放松动作，也是瘦手运动的一种 。瘦手练习有很多种 。根据手臂哪个部位脂肪多，选择合适的瘦手练习 。
4.水果瘦臂食谱：注意日常饮食习惯，多吃水果多喝水，普通菜肴多吃洋葱和木耳，再吃一些带水果的荔枝，既能让手臂，又有养颜美白的 。

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