1.控制卡路里和脂肪
永远要小心食物的卡路里 。减少脂肪，增加饮食中的鱼和家禽 。
2.饮食应该清淡
少吃盐 。越吃咸越想吃 。少吃带酱的加工食品 。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里 。

文章插图
3.经常吃水果和蔬菜
适量多吃水果、蔬菜和全麦面包 。
4.均衡饮食
每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时不要暴饮暴食 。为了减缓吃饭的时间，一顿饭至少要吃20分钟 。
5.热量负平衡
请记住的原则：你摄入的热量一定要少于你的消耗量 。
6.建立良好的生活方式
纠正过去不良的饮食和生活习惯 。
【女生如何瘦身最有效 女生怎样减肥最有效】(1)少吃：控制住自己的嘴，少吃，自然会瘦下来，想胖也不会胖 。
(2)锻炼：养成良好的锻炼习惯 。运动可以促进新陈代谢，锻炼身体的各个方面，比较重要的是，它可以帮助你消耗大量的热量 。

• 王者荣耀如何转
• 雪纺裙冬季静电怎样解决 如何解决冬季雪纺裙子的静电
• 和女生聊什么话题能让她开心 这四个话题会让她对你产生好感
• word怎样删除字间距 word如何删除字间距
• 女生打扮技巧 女生怎样打扮
• 如何租用gpu加速器
• 家庭主妇如何提升自己 拒绝去做黄脸婆
• 女生送男生衣服代表什么
• 网易云评论怎样删除评论 网易云评论如何删除
• 明星如何减肥 这5个小妙招很管用