1.瘦腹法练习姿势1:
保持平躺，仰卧，双脚张开与肩膀一样宽 。先把右脚抬高10cm，勾起脚尖停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚跟不能靠在床上 。换左脚，重复同样的动作 。一组动作重复5次 。
效果：不仅能有效减少腹部两侧掉肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条 。
2.瘦肚氏法练习姿势2:
保持仰卧，双手抱膝，大腿向腹部弯曲，上身抬起，轻轻躺下 。重复这个动作5-10次 。
效果：能有效增强胸腰力量，缩腰入肉 。

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3.瘦肚氏法练习姿势三：
保持仰卧，双腿张开，肩宽分开 。双手握住哑铃，直接举过胸部，注意保持膝盖伸直，不要弯曲 。然后调整呼吸，上身慢慢扭向左右 。每组10次，重复2-3组 。
【怎样快速瘦肚子 如何瘦肚子】效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部放松 。

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