1.早上起床后喝水
【怎样喝水减肥效果最快 怎样喝水才有减肥的效果】每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，有助于缓解便* 。还能补充一夜之间新陈代谢消耗的水分，加速新陈代谢 。如果便*，可以早上喝一杯冷水或蜂蜜水 。冷水对胃的刺激作用更明显，而蜂蜜水可以润肠通便 。
2.午饭前喝水
每天9:30-11:30要喝两三杯水 。第一，可以补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分，使新陈代谢恢复正常 。此外，喝水可以保持头脑清醒，应对高强度的工作 。比较重要的是，这段时间喝水可以增加饱腹感，减少午餐的食欲，这样就不用因为过度饥饿而失去对食欲的控制
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3.饭前喝水
饭前喝水还可以增加饱腹感，减少食欲，有助于溶解晚餐中的盐分，使身体不会因为食盐摄入过多而缺水 。缺水会影响大脑的正常工作 。
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