1.首先仰面躺在地垫上 ， 膝盖弯曲至90度左右 ， 双脚平放在地上 ， 双腿并拢 ， 双手抱头 ， 耳朵贴在或交叉在胸前 ， 利用腹肌收缩 ， 双臂向前摆动 ， 快速坐成坐姿 ， 上身保持向前弯曲 ， 双手触脚 ， 低头；
【自己一个人在家如何做仰卧起坐 做仰卧起坐的正确姿势】2.然后回到坐姿 。这是连续进行的 。

文章插图

• 关于法律修养的名言
• 抖音怎么设置并分享自己的灯笼码
• 如何自己制作二维码 方法很简单
• 哪些工作可以在家做？
• 2023简短致自己的励志句子
• 地热自己怎么清洗
• 在家自制眼霜方法 3款自制眼霜
• 感叹人生句子
• 微信朋友圈和qq说说
• 形容自己在外打拼的句子