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1.每天吃水果和蔬菜
控制总热量摄入很有必要，因为全身都在。多吃水果蔬菜不仅容易产生饱腹感，还有助于降低吃甜品的欲望。另外，多吃富含纤维素的食物可以有效治*便* ，便*是小腹的元凶之一。
2.多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以促进胃的蠕动，排出体内的垃圾和代谢产物，减少小腹的机会。
正常人平均每天消耗2000-2500毫升水，要及时给身体补充水分。但是不要在短时间内连续喝太多的水，否则会因渗透作用而稀释血液，导致血液中氧气和营养物质的浓度降低。另外，尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

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3.远离酒精
【怎样养生瘦肚子最快怎样瘦肚子最快】无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，它们都可能是腹部脂肪的主要元凶。葡萄酒虽然不含脂肪，但热量很高。一杯200毫升的酒精饮料含有100卡路里的热量。此外，酒精可以提高身体的皮质醇水平，皮质醇这种可以在腹部储存更多的脂肪。

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