【肥胖怎样减肥快 小妙招教你快速瘦成一道闪电】1.摄入足够的蛋白质：如果我们想在健身减脂的过程中比较大限度地增加身体肌肉量 ， 就必须摄入足够的蛋白质 ， 以维持你肌肉的能量供应和修复 ， 使其不会减少 。
2.所以建议减脂时蛋白质的摄入量控制在每磅体重1克蛋白质 。如果你正在进行重量训练 ， 这个量可以稍微高一点 。相反 ， 如果你在休息日 ， 蛋白质的摄入量应该相应减少 。

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3.吃低脂食物：在减脂期间 ， 食物的选择非常重要 。如果你像减脂增肌时那样随便吃高热量食物 ， 那么你的减脂训练就白费了 。减脂期间 ， 要改变饮食计划 ， 严格对待食物的选择 ， 以低脂新鲜食物为主 。低脂肪食物占每日总摄入量的20% 。

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