1、俯卧，双手放在肩膀下，双腿并拢 。
2.吸气，慢慢伸直手臂，身体整个前侧向上拉伸 。眼睛向上看，保持耻骨着地，脚向后伸 。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次 。(每次做这个动作都会听到尾骨以上的椎骨拉伸的声音 。全身拉伸的感觉真好！)

文章插图
【极速瘦腰方法 极速瘦腰方法推荐】3.呼气，慢慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧姿势 。这个姿势可以重复3 ~ 5次 。

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