1.握紧拳头，伸出双臂：立正，保持身体挺直，双手紧紧握住，挂在腰间 。利用手臂的力量，将手臂向相反的方向来回摆动 。当手臂摆动达到极限时，保持姿势5秒钟，然后重复上述动作 。这个简单的甩臂动作，可以让手臂脂肪快速燃烧，使其变瘦，从而达到的效果 。
2.伸展手臂：伸直腰，手和手指举到胸前 。利用手臂的力量向右伸展手臂，达到极限后保持姿势片刻，然后慢慢向左伸展手臂，交替练习上述动作 。这套动作可以使手臂肌肉结实纤细，经常练习很容易 。
【甩臂的正确方法 如何有效瘦手臂呢】

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