1.双脚张开略宽于肩膀 ， 双臂向前伸直 ， 深蹲半身 ， 脚跟抬起一次 。向前看 ， 均匀呼吸 。
2.双脚放在踏板两侧 ， 双手放在臀部 ， 前脚掌交替重复动作 。

文章插图
3.双手撑在踏板上 ， 指向前膝和脚尖 ， 保持背部挺直 ， 收紧腹部 ， 保持呼吸 ， 用力均匀 。
【瘦小肚腿方法 小腿肚腩怎样瘦】4.注意事项：很多人认为小腿训练会使小腿变粗 ， 但恰恰相反 ， 只要不做大重量训练 ， 小腿就会变得越来越细 ， 这样肌肉线条会更好看 。你必须给它适当的拉伸和必要的按摩 ， 这样小腿的线条才会越来越美 。

• 身高不高穿阔腿裤可以吗 不高能穿阔腿裤吗
• 瘦肚子最佳时间 你了解过吗
• 女生瘦臀部方法 女生瘦臀部方法简述
• 鸡腿热量高吗?
• 牛仔裤阔腿裤搭配夏天 夏季流行阔腿牛仔裤的穿搭
• 徽州火腿做法
• 怎么炒鸡腿
• 如何快速瘦脸？
• 瘦小腿秘诀 这样瘦小腿最快
• 女孩儿的瘦脸技巧 可以采用什么办法瘦脸