【一周瘦身方法】1.早餐晚餐一个苹果，中午两个苹果，多喝水 。这是关于饮食 。
2.慢跑和慢节奏饮食是一种简单易行的跑步方式，被称为有氧代谢 。跑步中慢跑称为健身跑 。慢跑简单，运动量容易调控，瘦*效果更显著 。

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3.变速，没有一定要求，可以随意加速和减速跑步，短时间内速度快，大量运动，身体燃烧，效果显著 。
4.跳绳，这项运动可以在短时间内消耗很多人的脂肪，也是一种很好的方式，让身体更有女人味 。
5.游泳，水中的热传递是空气中的28倍 。人在水中8分钟消耗的热量，在相同温度的空气中需要2小时 。所以游泳有很好的瘦*效果 。
6、深蹲，深蹲也是一种很好的运动，具体强度可以根据自己的体质来确定，比较低100 。

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