1.多喝水 ， 不仅能促进新陈代谢 ， 促进排汗、、 ， 还能让人觉得饱了 ， 不容易多吃 ， 从而减少食物摄入 。
2.魔芋富含食物纤维 ， 吸收水分 ， 在肠胃中膨胀 ， 增加体积 ， 增强饱腹感 。是肥胖者的理想食物 ， 所以吃魔芋也是的有效途径 。

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3.吃饭的时候多用牙齿咀嚼食物 ， 尽量咀嚼起来细嚼慢咽 ， 减缓进食速度 ， 这样吃饭的时候很容易获得饱腹感 ， 减少食量 。
【怎样瘦身最快 如何瘦身最快】4.多吃素食 ， 少吃肉 。毕竟蔬菜水果中含有大量的纤维素和丰富的维生素 ， 足够你身体消耗；而且肉类食物含有大量高热量高脂肪 ， 让你更容易发胖 。当然 ， 适量的肉类食物 ， 如鱼和家禽也是允许的 。否则营养不均衡就麻烦了 。

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