1.饮食要控制好 。对于节食者来说，注意饮食控制，多吃蔬菜，少吃高脂肪高糖分的食物 。对于水果，要找出哪些种类的水果含糖量高，多吃全谷物和适量的瘦肉蛋白，防止高热量食物的过量摄入 。还有，注意少吃多吃的原则，千万不要暴饮暴食 。
2.适当运动 。对于高危人群，注意适量运动 。每周至少做3次有氧运动，每次30分钟以上，也做局部力量训练，如平板支撑、腹部力量训练 。
【如何快速减肚子】

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3.良好的生活习惯，记得熬夜，早睡早起，让器官和内脏得到充分的休息 。

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