1.仰卧，上身不动，双脚交叉，腹部用力按压 。
【最有效的肚子减肥方法 必须坚持才会见效】2.双脚向上抬起，与上半身成直角，然后放下，反复做 。

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3.双手抱膝，大腿抵住腹部，然后恢复，反复做 。
4.抬脚，就像蹬自行车一样，左右脚来回转动 。每天做两次，每次10分钟左右 。

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