1.合理搭配 。如果你想减少食物摄入，保持精力充沛，你需要合理地搭配你的日常食物，使蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例达到比较好的2: 3: 5 。
2.每餐吃到7点 。如果想节食，又不想伤害身体，那就正常饮食，只吃到7分钟饱 。这样不仅有利于身体健康，还能慢慢降低食欲，让你慢慢控制食欲，防止热量摄入过多 。

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【节食减肥的最好方法】3.选择热量少的食物 。如果你想节食，你选择的食物不仅要增加饱腹感，而且不能卡路里太高 。蔬菜、粗粮、杂豆、土豆等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，可以增加人们的饱腹感，防止能量摄入过量，帮助人们和健康 。

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