1.首先,移动你的手和脚 。用腹部的力量抬起身体,就像触摸脚趾一样 。如果实在没力气,也可以用毛巾辅助 。
2.抬起你的脚,哪只可以抬起来 。如果上翻的脚是右脚,用左手轴触碰右脚膝盖 。
【瘦肚子和腿的方法】
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3.双脚弓到肩宽,然后一起抬起身体 。因为它要靠腹部的力量支撑,还可以顺便捏一下屁股 。
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