【怎样快速有效瘦肚子 瘦肚子办法如何呢】1.为了减少总热量的摄入 ， 一般人每天需要大约1500千卡的总热量 。为了缩小肚子 ， 需要控制总热量的摄入 。比较好每天摄入总热量不超过1000千卡 ， 少吃白米、白面等高糖指数的食物 ， 多增加新鲜蔬菜水果 。
2.注意锻炼 。每天跑步30分钟以上 ， 每周跑步150分钟 ， 可以有效改善胰岛素抵抗 ， 降低血糖和血脂水平 ， 减少脂肪堆积 ， 减少脂肪肝的发生 ， 减少小腹围度和体重 。
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