1.从沙发上弹起来
辛苦了一天，回家享受完美的一餐，收拾干净，欣赏自己喜欢的电视节目.趁着这个机会边打广告边锻炼 。尽量完成一套20遍的“马步”、“深蹲”、“腹肌锻炼”、“手臂旋转”，或者在每个广告期间做俯卧撑 。每次打广告都重复以上练习 。如果看一个小时以上的电视，效果会更好 。)
2.刷牙时腹部
利用刷牙的时间收紧臀部肌肉 。保持几秒钟，然后放松，重复这个动作 。每天早晚刷牙的时候都可以做这个练习 。
文章插图
3.再走几步
【在家里减肥的方法 三种在家很方便的减肥方法】如果你把满满的购物袋从车上拎到厨房几次，你就能消耗更多的热量，即使你可以一次全部完成 。
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