【立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调】1.首先要预挥，双脚左右自然站立，不要相互靠近，比较好与肩同宽 。然后双手向前摆动，双腿伸直 。
2.然后尽量向后摆动双手，降低身体重心，双腿向下弯曲 。

文章插图
3.用力向前蹬脚，同时微微弯曲双臂，向上摆动，整个人上下跳跃，充分扩张 。
4.落地时，恢复，抬腿，小腿前伸，同时用力向后摆动手臂，然后落地缓冲 。必须缓冲计时 。

• 选购家具漆有什么技巧
• 幻想水浒传2攻略 幻想水浒传2技巧
• 穿衣打扮技巧 找准了自己的作风
• 如何减肥 这些减肥技巧要知道
• 无花果的扦插繁殖方法 杆插无花果的技巧
• 如何瘦脸 这3个技巧值得尝试
• 钓毛蟹的技巧 毛蟹怎样钓
• 移库倒库技巧 速度一定要慢
• 男士保养皮肤的方法和技巧 男士保养皮肤的方法和技巧有什么
• 富贵竹怎样水养才旺盛 有什么养的技巧