2.时间：一、6:30早起5分钟，练出小腰 。6:50早上一杯水，瘦* 。7:00早餐促进新陈代谢 。7:30选择适合自己的内衣 。9:00坐下不要跷二郎腿 。10:00做颈部练习 。11:30饭前喝一杯水增加饱腹感 。12:00午餐要均衡 。14:00不要等渴了再喝水！
【关于减肥的两种方法 关于减肥的两种方法是哪些】2、高纤维食物方法：
(1)用胚芽米代替白米；
(2)用全麦面包代替白吐司；
(3)蔬菜汤代替大鱼大肉；
(4)以五谷粥为主食的三餐；
(5)香蕉等水果代替零食填饱肚子；
(6)午餐凉菜；
(7)用生菜、西红柿代替三明治中的火腿、奶油；
(8)煮土豆代替炸薯条 。
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