喝什么减肥解决便秘怎样解决便秘问题

1.方法一：每天早上起床后，一定要先喝一杯温开水，夏天喝冷开水。
2.方法二：每餐“喝一吃二”，即喝一碗豆浆或牛奶和玉米粉做成的粥，吃两个小红薯(也可以用芋头和土豆代替) 。注意其他主食要适当减少。

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3.方法三：每天吃1公斤左右的青菜。每次饭后比较好生吃一个萝卜，有缓解烧心的作用。
4.方法四：腹式呼吸每天可做2-3次，早起后一次，晚上睡前一次，每次5-20分钟。可以仰躺在床上调节心情，排除杂念，深呼吸。吸气时突起。尽量向上突出，慢慢移动，时间长。呼气的时候肚子是凹的，要缓慢而长。一开始每分钟呼气8-10次，逐渐减少到每分钟4-5次。
5.方法五：坚持腹部按摩，每天2-3次。早上先做腹式呼吸再按摩，晚上先按摩再做腹式呼吸。你可以仰卧或坐姿。切记要热搓双手重叠，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
【喝什么减肥解决便秘怎样解决便秘问题】6.方法六：要想避免节食便*，要保证每餐后20分钟左右开始；散步20-30分钟。如果天气不好，你可以在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动，健康比较简单的方法。

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