1、肩胛伸展：肩部锻炼后可以使用肩胛伸展的的拉伸方法来放松肩部的肌肉，做这个动作时需要保持站立的状态，双脚伸开与髋部同宽，左臂伸直，放置在右肩膀位置，右手放在左手肘部拉伸，直至肌肉处于绷紧状态 。
【肩部锻炼后拉伸方法】2、双臂外展拉伸：双臂外展拉伸可以放松双臂及肩部的肌肉，将双手放在背后，双手交叉，手心朝上，手臂伸直，慢慢将手臂抬高，拉伸的过程中需要保持肩部向后绷紧，不能向前倾 。
3、靠墙拉伸：靠墙拉伸也可以在锻炼后放松肩部的肌肉，站立在距墙一米的位置，双手撑在墙上，双腿分开，头部埋在双臂之间，上半身缓缓下沉，直到感觉肩膀和背部有微微的拉伸感，保持姿势15秒左右 。
- 平板支撑锻炼哪里 平板支撑锻炼哪个部位
- 关于以后的爱情句子
- 喝84消毒液后的症状
- 腹肌锻炼简易方法
- 小苏打和白醋混合后的现象 你见过吗
- 大瓶矿泉水打开后能放几天
- 相互保公示后多久到账
- 多肉买回来之后如何处理
- 吃桃后可以吃西瓜吗
- 消去眼袋方法 有效的去眼袋方法