1.使用踢板：踢板、手摇桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅可以帮助燃烧更多热量，还可以锻炼四肢肌肉 。
2.快速短途游：可以采取慢速游后快速游，两次慢速游后两次快速游等方式 。

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3.不同时间段练习：和职业游泳运动员的训练一样，游泳分为四段，每段之间休息15-30秒 。具体安排是先游一个往返，再游两个往返，再游两个往返，比较后游一个往返 。在每一段结束时快速游泳 。
【游泳的小技巧有什么 游泳减肥4个技巧让你瘦得更快】4.游泳时全力以赴：保持心率在比较大心率的80%左右 。为了保证这个标准，在一定时间内对着手表计算6秒内脉搏跳动的次数，然后加上一个“0”就可以得到1分钟的心率 。

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